10 съвета за приготвяне на здравословна храна

Подгответе здравословна храна е много проста, просто трябва да приложите някои съвети като обмяната на някои храни, за да избегнете приема на наситени мазнини или много въглехидрати, които са причината да качите тегло .

Според информация, публикувана в Постът на Хаффингтън , здравословното хранене подобрява кожата, благосъстоянието и настроението ви. Така че, ако искате да се насладите на тези предимства, следвайте съветите, които ви даваме по-долу:

1.- Разменете сметаната за кисело мляко: С тази мярка удвоявате приема на калций, намалявате мазнини наситен и предлагате по-добра текстура на ястията си.

2.- Кажете сбогом на маслото: Отстранете тази храна от хладилника и пригответе здравословната си храна с рапица или зехтин. Освен това ще укрепите сърдечно-съдовата система.

3.- Изберете постно месо: С това ще намалите приема на мазнини и ще работи по-добре метаболизъм .

4.- Добавете видове: Има много естествени храни, които допълват вкуса на вашата здравословна храна като оцет, риган, билки, пипер, лимон, розмарин, каперси и маслини.

5.- Хладилници и обезмаслени продукти: Приготвяйте храната си ден по-рано и я поставете в хладилник, така че по-лесно да отстраните втвърдената мазнина.

6.- Премахване на кожата: Тази част от пилето е тази, която съдържа повече холестерол , така че го елиминирайте преди готвене.

7.- Премахване на пъпките: Заместете един яйчен жълтък с два белтъка, за да намалите количеството холестерол .

8.- Използвайте продукти без мазнини: Променете пълномаслените млечни продукти с обезмаслена и лека версия.

9.- Забравете панировката: Печените храни вкусват по-добре и са по-здрави от похапването или брашното.

10.- Използвайте много цветове: При приготвянето на салати тя включва различни комбинации и цветове, за да се осигури приема на различни хранителни вещества.

С тези практически съвети няма да ви е трудно да промените начина си на приготвяне на здравословна храна. Също така, насладете се на времето, прекарано в готвене, не забравяйте, че ново проучване установи, че хората, които готвят до пет пъти седмично, са с 47% по-вероятно да живеят още 10 години.
 

Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се с нас и се насладете на новия инструмент GetQoralHealth


Видео Медицина: Лесна идея за закуска (Март 2024).