10 неща, които подобряват вашия ден

• Април 25, 2024

Ако сте един от онези, които мечтаят за по-добър живот, не чакайте да получите рейз, намерете любовта на живота си или спечелете лотарията. Животът е сега и има малки действия, които ще ви накарат да завършите деня си с усмивка.

Ние споделяме 10 неща, които според някои книги и проучвания показват, че можете да започнете да правите, за да сте щастливи.

Стойността на малките неща

Насладете се на чаша кафе, миризмата на прясно приготвена храна, усмивката на някой специален човек, синьото небе или слънчевите лъчи, факт е, че оценявате това, което денят ви предлага.

Направете някои упражнения

Практикуването на спорт спомага за подобряване на психичното ви равновесие, така че да виждате света по-спокойно. Според данни от Европейския преглед на стареенето и физическата активност, упражненията спомагат за подобряване на качеството на живот във всички сетива.

Бъдете благодарни

Отделете минута от деня си, за да благодарите за всичко добро, което имате. Това ще ви накара да осъзнаете, че животът ви не е толкова лош.
 
 

Прегърни някого

Тя ще ви помогне да увеличите вашата увереност и сигурност, да намалите гнева и да подобрите самочувствието си. Прегръдката може да освободи ендорфини от мозъка и има прекрасни лечебни сили, споменава книгата - Прегърната терапия - Катлийн Китинг.
 
Говори с приятел

Обадете се на някого, с когото не сте говорили дълго време, ще се почувствате доволни от срещата. Освен това, едно проучване от университета в Мичиган наскоро заключи, че социализацията намалява стреса и тревожността.

Слушайте музика

Изследователи на Университет Дрексел те посочват, че музиката помага за намаляване на депресията, така че се усмихвайте, пейте малко и се наслаждавайте на любимата си песен, тя ще ви даде енергия да се насладите на деня.

Подарете си вкус

Купете нещо или просто се поглезете с някои дейности, това ще ви накара да се почувствате ценени от себе си и следователно ще ви помогне да подобрите самочувствието си, което ще ви накара да бъдете щастливи.

Опитайте се да направите нещо ново

Предизвикайте мозъка си и променете нещо в рутината си, това ще ви помогне да подобрите паметта си и да отворите ума си, за да получавате повече нови неща. Експертът Шели Къркланд, автор на книга "Ключове към по-силен челен лоб", Той посочва, че всеки стимул увеличава интелигентността.

Помогнете на нуждаещия се

Според британската организация Фондация за психично здраве, доброволчеството или подпомагането на някой може да намали стреса, както и да подобри настроението.

Споделете момент със семейството си

на Университет на Уисконсин-Медисън Открил е, че разговорът с майка ни помага да намалим стреса. Намерете специален момент със семейството си, няма значение дали са само на 5 минути; Това ще ви помогне да разберете, че имате безусловна любов и че винаги ще бъдете подкрепяни.

Не е необходимо да правите десетте стъпки в същия ден, но е важно, че от сутрин до сутрин трябва да направите щастието си приоритет.

Видео Медицина: Двенадцать стульев (Април 2024).