10 стъпки, които ще ви накарат да отслабнете

Днес мъжете са по-внимателни във всички аспекти, особено в определени области, в които доброто физическо състояние се е превърнало в норма.

Много мъже с наднормено тегло и прекалена пълнота те представляват проблеми на самоуважение , Разследване, проведено в Съединените щати, показа, че самотните хора имат по-малък риск от това болест .

За проучването са наблюдавани 8 хиляди самотни млади хора в продължение на пет години. Резултатите показват, че с течение на времето мъжете могат да натрупат до 11 килограма, а жените да нараснат до 7. За тях жените се увеличават съответно с 14 и 8 килограма.

Според списанието Фернанда, препоръчително е да направите някои промени в навиците си, за да забележите разликата с положителна промяна. Вашият партньор може също да ви помогне с тази задача:

  1. Включете в диета ежедневно различни зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.
  2. Намалете или избягвайте приема на безалкохолни напитки, сладкиши, пържени храни, храни с високо съдържание на натрий, сокове и алкохолни напитки.
  3. Направете три основни хранения (закуска, обяд и вечеря) и две леки закуски, за да запазите организъм работи правилно
  4. Бъдете много умерени при употребата на мазнини, сол и подправки и изпийте поне два литра вода на ден.
  5. Яжте само докато сте доволни, никога не яжте повече.
  6. Увеличете физическа активност с прости мерки като вървя или изкачване по стълби, въпреки че идеалното би било да се извърши рутина аеробни упражнения и на мускулна издръжливост поне 4 пъти седмично.
  7. За жени: Ако забележите, че вашият партньор започва да печели тегло направете промени в диетата и се консултирайте с диетолог, за да ги напътствате диета .
  8. Не го упреквай за неговите желания или неуспехи, напротив, насърчи го да продължи с неговото диета .
  9. Никога не го оставяйте сам, той се нуждае от вашата подкрепа. Ако не приемете наднормено тегло Той настоява той да осъзнае и да предприеме необходимите мерки.
  10. Организирайте графика си на практика физически дейности и отдих, който ги кара да се движат.

Започнете да променяте начина си на живот и да наблюдавате резултатите!

Следвайте ни кикотене и Facebook

Ако искате да получите повече информация за тази тема, не забравяйте регистрация с нас


Видео Медицина: Спокоен , весел и успешен живот с Най-странната тайна на света. Имаш ли вяра ? Ти решаваш ! (Март 2024).