10 причини да практикувате въртене

• Април 25, 2024

на предене Той е един от най-използваните методи за обучение в спортните зали. Въпреки че се счита за спорт без въздействие, т.е. няма физически риск при неговото упражняване, важно е да се вземе под внимание физическото състояние на всеки човек и да не се прекалява на практика.

Упражнявайте се и станете здрави!

Според Испанска федерация по аеробика и фитнес (FEDA), клас от предене започва с подгряване (от 5 до 10 минути лек педал), а инструкторът дава необходимите указания за правилно въртене на педалите и позициониране.

За да знаете ползите му, GetQoralHealth ви дава няколко причини, поради които трябва да го приложите на практика:

1. на предене ви позволява да имате здравословно физическо състояние, като упражнявате всичко мускули на тялото, особено на краката.
2. Това е изключителна дейност за получаване на форма и подобряване на сърдечно-съдовите заболявания, т.е. кръвно налягане , сърдечната честота и дишане .
3. В 40-минутна сесия можете да изгорите между 400 и 500 калории
4. Насърчаване на a почивка приятна и борба с стрес
5. Той предлага отлично аеробно обучение; помага за намаляване на холестерол , триглицериди , прекалена пълнота и нетърпимост към гликоза .
6. Това е упражнение забавно и бързо; риск от нараняване е много ниска и дава твърдост задник .
7. Можете да контролирате степента на съпротива на мотора и можете да отидете със собственото си темпо
8. Практиката в групата е голяма мотивация да продължим да го правим.
9. Тя ви позволява да използвате въображението си, мислейки си, че се катерите по планини, долини или просто карате велосипед с лекота по различни пътеки.
10. Всяка сесия е различна, никога не е скучна и може да има различен профил в зависимост от нивото на групата

Накратко, предене Той добавя разнообразие и динамика към спортната рутина, така че работата на инструктора е от съществено значение.

Следвайте ни кикотене и Facebook

Ако се интересувате от получаване на повече информация по тази тема, не се колебайте регистрация с нас

Видео Медицина: Свобода от диктатуры зверя внутри тебя (Април 2024).