10 действия срещу само-саботаж

• Април 19, 2024

В психологията терминът самостоятелно саботаж Това означава несъзнателно да правим неща, които ни пречат да постигнем това, което искаме. Ако направим подробен и честен анализ на много от нашите "неуспехи", вероятно ще осъзнаем, че не сме го постигнали поради нещо, което сме направили или не сме направили. Следователно, в GetQoralHealth ние ви предлагаме 10 действия, които можем да направим, за да избегнем само-саботаж:

1. Приемете го: Първата точка е да наблюдаваме нашето поведение и да приемаме, че сме саботиращи.
2. анализи: Разпознавате и изследвате нашите мисли, навици, нагласи, емоции и особено нашите страхове, за да разберете как те могат да влияят на нашето поведение.
3. Намерете причините: Проверете нашето самочувствие и вижте дали това може да бъде причината за нашето поведение.
4. Направете това упражнение: на Мексикански психолог Силвия Русек, специалист по клинична психология и индивидуална и двойна терапия , посочва, че следното упражнение ще ви помогне да откриете причината, поради която саботирате себе си. Напиши на лист хартия: уплашен съм ..., притеснен съм ..., ако постигна целите си ... ако успея ... най-вероятно ... ако животът ми се промени ..., успехът предизвиква ..., страхувам се, че ... Вярвам, че ако постигна това, което искам ... Отговорете на въпросите бързо, без да мислите или анализирате отговорите, в момента на отговора. След това анализирайте отговорите си, за да видите какво е това, което ви води до само-саботаж.
5. Намерете нуждите си: Работете върху подобряване на самочувствието и откриване на това, което наистина искате, какви са вашите реални нужди.
6. предимства: Анализирайте какви вторични печалби получавате, когато се самосаботирате.
7. Сбогом преувеличения: Не наказвайте и не се карайте, защото това не помага.
8. Идентифицирайте саботажа Според причините, които сте идентифицирали, открийте кои са фразите, които казвате или мислите и поддържате само-саботажа и ги променяте за позитивни мисли, по-подходящи за това, което искате да постигнете.
9. Подобрете мисленето си: Изберете фрази като тези, които бихте казали на човека, на когото най-много се възхищавате и най-много обичате, ако сте я чули да изразява тези отрицателни или девалвационни мисли.
10. цели: Задайте малки и постижими цели и работим върху тях, за да ги постигнем. Възнаградете се всеки път, когато го постигнете.

Каза американският писател Алис П. Корнин-Селби : "Саботажът е, когато казваме, че искаме нещо и след това се уверяваме, че не се случва". А ти колко пъти сам се саботаж през деня?

Следвайте ни @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube
Искате ли да получавате повече информация за интереса си? Регистрирайте се с нас
 

Видео Медицина: "Legge d'Attrazione: tutto ciò che non ti dicono" - Corso GRATIS di Daniele Penna VERSIONE INTEGRALE (Април 2024).