1. Увеличавате риска от мозъчно-съдово заболяване

Една нощ с по-малко от шест часа мечтая Изглежда безобидно, но какво се случва, когато този епизод се повтаря ден след ден. Очевидно вашият организъм ще ви изиска, защото проучванията потвърждават щетите, които правите, ако не го направите спиш то необходимо .

 

Специалисти на Национална фондация за сън те твърдят, че за организъм е регенерира хора между 26 и 64 години сън между седем и девет часа от нощ , Пренебрегването на това предупреждение може да си струва следните последствия. "

 

1. Увеличавате риска от мозъчно-съдово заболяване

Тези, които сън По-малко от шест часа на нощ са четири пъти по-склонни да страдат мозъчно-съдов инцидент защото е свързано с увеличаване на кръвно налягане , по-голяма кръвна коагулация и сърдечна аритмия , изследователи от. \ t Университет на Бирмингам .

 

2. Предизвиква загубата на паметта ви

Вероятно ви се е случило, че когато се събуждате често се чувствате уморени и сте склонни да забравяте нещата повече. С течение на времето този отговор става все по-остър и вие мозък е влошава , причинявайки ви трайни когнитивни увреждания , Това е така, защото не се оставя време за повторно активиране на функциите за съхранение на паметта, обясняват учените от Калифорнийски университет .

 

3. Това ви предразполага към Alzhaimer

Сънят ускорява почистването на токсини на мозък но не завършвайки необходимите часове, тялото натрупва бета-амилоид, токсично вещество, което предразполага Алцхаймер , заключават изследователите Университет на Рочестър на САЩ.

Освен това, изследователите в неврологията на Университет на Упсала в Швеция откриват, че недостатъчните часове на сън увеличават присъствието на енолаза и S-100B протеин в кръвта, отговорен за мозъчните и мозъчните лезии невродегенеративните заболявания, .

 

4. Убиеш сексуалното си желание

Специалистите по съня гарантират, че мъжете и жените, лишени от сън, иматлибидо по-ниски и показват по-малък интерес към секс , Те имат ниска енергия и са редовни уморен .

Проучване, публикувано в списанието Вестник за клинична ендокринология и метаболизъм предполага, че мъжете с апнея мечтая те имат ниски нива тестостерон ситуация, която ги поставя в по-ниско сексуално желание.

 

5. Кожата ви я отразява

Тялото говори за себе си, защото е кожа е най-големият орган, проявяващ се с него сух и "жълтеникав" тон, който е известен като кожа ива , Има и тъмни кръгове, чанти. Нещо повече, линиите на изразяване са подчертани и възбуждам очите

Горното се случва, защото тялото изпуска твърде много кортизол , хормон стрес , че в прекомерни количества може да наруши колаген на кожа който отговаря за тоничността и еластичността, казва Фил Герман, специалист по нарушения на съня .

 

6. Зрението ви отслабва

Липсата на сън е свързана с a двойно виждане , уморен и мътен , Колкото по-дълго сте будни, толкова повече визуални грешки ще имате. Очите са отворени, но визуалната информация не се обработва нормално, тъй като е засегната предната част на окото. мозък , Майкъл Чи , на Университет Дюк в Сингапур.

 

7. Вие генерирате свръхпроизводство на урината

докато спиш , тялото ви намалява нормалното производство на урина, въпреки че ако се лишите от мечтая провокирате обажданетопроизводство от нощна урина , свързан с Никтурия Това е необходимостта да отидете в банята много пъти през нощта.

 

8. Не отговаряте на ваксините

Когато не спите достатъчно, вие имунната система Тя не работи правилно. а проучване в която група хора са били ваксинирани срещу хепатит А , които спят четири седмици средно по осем часа на ден, развиват два пъти повече антитела срещу хепатит А, отколкото тези, които спят малко.

 

9. Чувствате се нещастни

Проучване насочено Даниел Канеман , психолог и Нобелова награда , заключава, че една лоша нощ мечтая Това е един от двата фактора, които разрушават настроението на жените през деня. Те са раздразнителен , вие fastidiadas и без мотивиране , което му пречи да се наслаждава на това, което ги заобикаля.

 

10. Вие приветствате наднорменото тегло

Неотдавнашно проучване на Медицинският колеж на Weill Cornell от Доха в Катар отбелязва, че тези, които губят само 30 минути сън от понеделник до петък, са с 72% по-вероятно да се развият прекалена пълнота в сравнение с тези, които спят осем часа.

За да се избегнат всички тези ефекти, експертите съветват да имате: точното време за почивка , същото, че трябва да следвате уикендите. Дългът на мечтая Това е много висока цена, която плащате с вашето здраве и емоционално благополучие.


Видео Медицина: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food (Март 2024).