• Април 23, 2024

на Психолози те са специалисти, на които се обръщаме за помощ, когато тревожността, стресът или проблемите на партньорите ни засягат в живота. И докато те вършат изключителна работа, те все още са човешки същества, които страдат като нас, но как те разрешават своите проблеми ?

на Психолози ние имаме подкрепата на друг експерт, защото ние, в допълнение към нашата житейска история, страхове и несигурност, трябва също да се научим да управляваме тези на пациента. Това е, за да се избегне да се хванете за проблемите си, казва той. Андрес Фернандес , лекар и психотерапевт наНационален автономен университет на Мексико (UNAM) .

Както експертът посочва, предимството на Психолози е, че те се учат от собствените си техники и това им дава възможност да реагират по различен начин в живота.

В интервю за GetQoralHealth , Фернандес, въз основа на опита и съжителството с другите Психолози , споделя някои начини, по които те решават проблемите си.

1. Работят с мислите си

Психолозите знаят това мислене води до генериране на определен тип емоции , Те имат различно възприятие, чрез което контролират или избягват идеите, които причиняват безпокойство или стрес за техните проблеми, и това им помага да мислят по-ясно за решенията.

2. Напишете

Плазма техните проблеми на хартия и с него те могат да направят схема за тяхното решаване. Те разкъсват ситуацията, за да намерят, първо, причините за проблем и на второ място, диапазонът от възможности, които го решават.

3. Освободете

като терапевти те знаят, че е валиден да страдат , оплаквайте се и изпускайте чувства, които създават проблеми.

Казвам на пациентите си, а на мен 15 минути си струва да се каже „аз се обърках“, „Много съм изморен от този проблем“. Имате лукса да „погрешно“, но след това време трябва да мислите за справяне с нещата по различен начин, по-проактивен ”, казва Андрес Фернандес.

4. Използват инструментите си

При разрешаването на конфликти, Психолози те поставят на масата възможностите, които трябва да решат, и след това анализират кой е най-добрият за тях, как ще го преговарят, как могат да бъдат гъвкави или емпатично .

5. Правете други дейности

Да имаме ум Ясно е, че психолозите извършват дейности като танцуване, правене упражнение , боя или прекарват време със семейството си. С това те успяват да разделят негативните мисли, така че мозъкът да се промени и да мисли за по-ефективни решения на техните проблеми.

Андрес Фернандес обяснява, че "в края на краищата." явор не е човек, който перфектно управлява емоциите или мислите, а е някой, който има повече инструменти да го направя Но не трябва да забравяме, че тя също има своя собствена история и опит. "