10 съвета за ядене на повече зеленчуци
Март 2024
Хиляди пъти ни казваха, че трябва да се активираме отслабвам или; Има обаче някои упражнения, които не трябва да правим, когато сме с наднормено тегло , Може да изглежда несъответствие, но трябва да го вземем под внимание.
Идеята не е да се прави упражнение за това, но изборът на най-добрите според нашия тен. Например, между движения какво трябва да се избягва от хората, които имат наднормено тегло е това, което генерира много въздействие върху ставите, казва Keiji Yoshiki, треньор по фитнес начин на живот, в интервю за GetQoralHealth.
Чрез тежко натоварване и малък мускул, въздействието на ставите е много голямо и може да причини наранявания. Всичко това се дължи на износването на хрущяла чрез триене. "
Така че, ако имаме наднормено тегло (индекс на телесна маса по-голям от 30 или с натрупана мазнина в центъра на тялото), упражненията, които трябва да избегнем, са следните:
Хората с наднормено тегло не са свикнали да се движат; техниката им със сигурност е лоша, те нямат сила и затова на съвместното ниво се генерира прекалено голямо въздействие.
В идеалния случай, започнете да практикувате в блокове от 30 секунди, ходете две минути и се върнете към бягане.
Заради излишната мазнина нормално е да имате неадекватна поза, защото те се присъединяват към коленете и само генерират износване на ставите.
Това са движения, които повишават сърдечния ритъм до много високо ниво; Това може да предизвика горещи вълни и изключителна умора при хора с наднормено тегло.
Чрез липсата на сила или контрол се генерира голямо въздействие върху ставите, което увеличава риска от нараняване.
Това не означава, че не го правим упражнение Напротив, ключът е да се започне малко по малко, независимо дали ходене или джогинг или практикуване на някои от тези, обяснени от Keiji Yoshiki в звуков , Идеята е да привикнете тялото си обратно към движението. Развесели се и се изпълни с енергия!
Елиминира запек с мака
Първата менструация определя вашите заболявания
5 емоционални отпечатъка, които маркират живота ви
Мъжете избягват да използват презерватив с атрактивни жени