• Април 25, 2024

Въпреки че не изглежда така или не е необичайно, има отрицателни ефекти от яденето на фибри , затова трябва да регулирате поеманите количества, за да не повредите храносмилателната система.

на Световната здравна организация , показва, че препоръчителното количество фибри на ден е 25 грама, тъй като това ниво ще позволи правилното функциониране на организма.

Един от негативните ефекти от яденето на влакна в излишък е ускорената перисталтика, това не е нищо повече от движението, което се случва в червата, за да се освободи от екскрементите, естественият процес е положителен, но ако се направи с по-голяма скорост ще причини щети.

Влакното се характеризира с абсорбиране на мазнини и глюкоза, но излишъкът от консумацията му ще предизвика минерали като желязо, цинк, калций и магнезий, които са жизненоважни за абсорбирането на организма.

За хора, страдащи от стомашни проблеми, излишъкът на фибри може да означава възпаление и проблеми с газове.

За да не страдате от този тип проблеми, ние сме селектирали седемте храни, които съдържат повече фибри и чрез злоупотреба с тяхната консумация може да имате проблеми:

1. Ориз

Това е отлична храна, ако се консумира по един цялостен начин, чаша съдържа 3,5 грама фибри, така че не трябва да превишава консумацията му през деня.

Видео Медицина: Наденица със зеле и ориз - как да си приготвим? (епизод 206) (Април 2024).