• Април 25, 2024

Една от многото предимства на медитацията е, че тя ви помага да намалите нивата си стрес , и вие трябва само да го направите в продължение на 25 минути за три дни подред, според проучване на Университет Карнеги Мелън .

Така че медитация бъдете функционални и прости, особено ако сте начинаещ, идеалът е, че сте на тихо място с малко разсейване, посочете експертите на Клиника Майо .

Опитайте с това в стая от къщата си, където го правите, няма телевизор, видеоигри или друго устройство от стила, който ви разсейва, или ги изключвате, когато медитирам , Първият вариант е по-добър за вас.

Има и други съвети, които ще ви помогнат да направите своя къща идеалното пространство за медитация. Това са някои от тях.

1. Изберете осветено пространство

Ако имате възможност да изберете спалня, за да го направите вашето пространство медитация , изберете този с много естествена светлина, това може да подобри вашата разположение на духа мигновено.

2. Поставете нещо, което ще ви вдъхнови

Дали това е образ на природа , на любимия ви художник или на известна картина. Важното е да окачите нещо на стената, което ви вдъхновява и ви помага да се концентрирате по време на медитация .

3. Направете място за природата

на растения и цветята се отпускат и лекуват, така че има смисъл да се обградите с тях, докато медитирате. Изберете тези, които ви харесват най-много за вашите аромат или погледнете и можете да се погрижите.

4. Украсете с полезни предмети

за медитирам Мат за йога може да е полезен на пода, но можете да изберете и швейцарска топка. Поставете възглавници, на които можете да използвате легни или подобри пространството.

5. Използвайте музика и аромати

а музика тихо или мантри Те могат да ви помогнат да се концентрирате по-добре, докато медитирате, особено ако живеете в много шумна област. От друга страна, включете етерични масла Подобно на лавандула или лайка, те помагат за стимулиране на имунната система, облекчават болката и намаляват стреса.

От друга страна, Джошуа Смит , интериорен дизайнер, показва, че можете да разкрасите вашето място за медитация, като го боядисвате със свежи и неутрални цветове, като например син , зелено и светло лилаво. Не се нуждаете от много бюджет или голямо пространство, дайте си възможност и да започнете промяна.

Видео Медицина: An Introduction to Satellite Link Budget - Part 1 (Април 2024).