• Април 16, 2024

Според Мексикански институт за тревожност и стрес (IMAE) терминът стрес се използва за деноминация на физиологичното и психологическо напрежение, което генерира изискванията и изискванията (стресорите), на околната среда и което поражда неприятна емоционална реакция. На работното място е трудно да не бъдеш жертва на стрес поради постоянните моменти на "напрежение". Следователно в GetQoralHealth , ние представяме 10 фактора на стреса, които можете да идентифицирате в работата си и така да ги избегнете.

1. Шеф?

Различно е да бъдеш лидер на лидер, лидерът организира работата по такъв начин, че нейните работници да използват възможностите си и по този начин да не достигнат критична точка на стреса. Ако откриете тревожни или агресивни нагласи в шефа си, концентрирайте се върху това, което трябва да направите и не позволявайте да „уловите” стреса, той ще премине.

2. Жестове

Да, дори и да не създавате "лошо лице", то може да повлияе на емоционалната среда на офиса. За щастие, "добро лице" също влияе. Според изследователите на. \ T Университет на Канзас (САЩ) ), усмивката ни помага да се чувстваме по-добре след епизод на стрес.

3. Лош сътрудник

Лош колега, може да бъде егоистичен и да има лошо настроение. Според проучвания, проведени от. \ T Калифорнийски университет лошото настроение или негативното състояние на ума могат да бъдат заразни по същия начин като болест.

4. Осветление

Недостатъчното осветление в офиса може да причини умора на очите, умора, главоболие и разбира се стрес. Опитайте се да бъдете близо до естествената светлина и да се променяте от тъмно място на друго, много светло спорадично.

5. Цвят

Според Д-р Група стресът може да бъде елиминиран с помощта на цвят, например тъмно синьо или бяло място има успокояващ и свеж ефект върху тялото, докато червеният цвят е най-малко показан за управление на стреса, тъй като стимулира нервната система.

6. Генетика

Според публикации в Организационно поведение и процеси на човешко решение , виновникът на нашия стрес, не винаги е шефът или обстоятелствата, тъй като има генетичен фактор, който определя способността ни да контролираме стреса. Така има хора, които преодоляват по-лесно моментите на напрежение.

7. Усмивки

Според проучвания, публикувани в Психологически науки , усмихвайки се, докато представяме факторите "стресови фактори", намалява интензивността на реакцията на нашето тяло, което ни улеснява да запазим спокойствие.

8. Шум

Изследване, проведено от Официален колеж на технически инженери в комуникацията , показва, че 25% от хората страдат от тревожност или стрес от шум. Ако сте в зает офис с малко пространство, можете да използвате слушалки с релаксираща музика или просто да намалите звуците, които са много силни.

9. Липса на съоръжения

Това се отнася до някакъв срив в електричеството, липса на автомати за храна или напитки, което може да ни спаси от "бързането", подходящите мебели, например в тоалетните и местата за отдих. Най-добре е да донесете здравословни закуски за някои непредвидени, така че няма да подчертаете чувството на глад, а останалото не е въпрос, с който можете да се справите, затова упражнявайте търпение.

10. Атмосфера

Според проучванията в здравеопазването на. \ T Национална администрация по аеронавтика и космос (НАСА) ), един завод не само прави уютната ни работна среда, но и подобрява качеството на въздуха.

Имайте предвид, че можете да избирате между здравословен начин на живот или стрес, ключът е да се научите да разбирате и контролирате ситуациите, които са в рамките на нашия обхват, и да диференцирате тези, в които не трябва или не можем да се намесим. Отделете малко време и се насладете на въздуха, вашето семейство, тялото и Отпуснете се!