• Април 19, 2024

Има пози на йога чиято степен на трудност изглежда много ниска, но лошото представяне в тях ще бъде непродуктивно за вашето тяло, така че ако сте начинаещ, трябва да обърнете особено внимание.

В интервю за GetQoralHealth , Рената Спиронело, международен треньор и говорител на Наам Йога Той ни каза, че дишането е от решаващо значение по време на извършване на движенията и е една от първите грешки, които хората правят.

Изпробването на перфектната поза кара хората да спрат да дишат, причинявайки недостиг на кислород до мозъка, а за хората, страдащи от сърдечни проблеми, това ще причини сериозни последствия в краткосрочен план, тъй като кръвното налягане се променя.

Трябва да помним, че йога не е състезателен спорт, а целта е да се постигне баланс чрез обединяване на тялото с духа.

Първата препоръка е да слушате тялото си, т.е. да не правите това, което не дължите. Тялото посочва какво чувствате и ако е достигнало границата си, спрете и не го наранявате.

Следващата стъпка е да изберете стила на йога, който върви добре с вас и с правилния учител. Грешка на начинаещите е да се регистрират на място, което не отговаря на това, от което се нуждаят.

Лошата поза на йога може да ви нарани за цял живот. Най-засегнатите части на тялото са гърбът, шията, краката и коленете.

Рената Спиронело споменава, че за да се грижиш за гърба си, трябва да си наясно с "хара", която е енергийната точка, която е между пъпа и срамната кост, това се постига чрез контракции или стягане на коремната част.

След това ви споделяме 7 пози на йога което може да ви навреди, но не заради неговото усложнение, а заради лошото му изпълнение:

1. Обратни завои

Тази позиция е да се върне тялото обратно, но ако нямате коремна контрола, лумбалната ще бъде повредена. Преди да започнете е важно да вдишвате и свивате корема и половите органи.